皆さん、こんにちは！まりんスポーツ鍼灸整骨院のあやちゃんです！
まだ5月だというのに、毎日暑い日が続いていますね・・・
そこで今日はあやちゃんの豆知識～のコーナーです！
きょうは『体温を下げる食べ物』をご紹介します。一言で体温を下げると言っても野菜や果物、魚介など様々な食べ物があります。なので、今回は種類別に書いていこうと思います。
ざっくり言うと夏が旬の野菜にはカラダを冷やす効果があります。上手に料理に取り入れれば夏バテ対策にもなるんです
！
トマト・レタス・セロリ・とうもろこしはサラダにいいですよね（＾＾）
ナス・アスパラ・もやし・小松菜・ほうれん草・白菜・ピーマン・チンゲン菜は油で炒めて調理することで栄養価もUPするんです！
バナナ・すいか・柿・メロン・梨・みかん・ぶどう・レモン・グレープフルーツ。
果物はヨーグルトと氷を一緒に入れてミキサーにかければ簡単スムージーもできちゃいますね！特に暑い夏は、ついアイスなど多く食べてしまいますが糖分の量が・・・気になりますよね・・・でも果物を使ったスムージーなら安心ですね！
牡蠣・赤貝・マグロ・もずく。特にもずくは夏は酢の物なんかにすると食欲が落ちている時でも食べられますね。まぐろはトロなどの脂の部分より赤みの部分を食べましょう！
以上簡単ですが『体温を下げる食べ物』参考になりましたか(＾＾)？どの食べ物も適量をバランスよくとる事が大切です。そう、摂りすぎにも注意しなければいけません。もちろん・・・私はアイスの食べ過ぎにも注意しなければ・・・今年はミキサーもGETしたので簡単果物スムージーで夏を乗り切るぞ！！
→こんな感じ（＾＾）♥
